Abnehmkaffee – du fragst dich was das ist?15 min read

Lass dir den Beitrag zum Thema Abnehmkaffee direkt online vorlesen:

Zum Thema Abnehmkaffee gehen die Meinungen auseinander. Ich habe einiges Interessantes rausgefunden, die besten Kaffees miteinander verglichen und geschaut, wer was kann.

Ich werde dir in diesem Beitrag die verschiedensten Formen von Abnehmkaffee zeigen, zum einen Fertigprodukte, die es als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen gibt, aber auch Rezepte, mit denen du solch einen schwarzen, heißen „Abnehmdrink“ selbst machen kannst.

Außerdem erfährst du alles über meine Rechercheergebnisse, richtig interessante Insights und einen guten Überblick über das Thema Abnehmkaffees.

Natürlich gebe ich auch mein persönliches Fazit ab und eine Empfehlung, ob man sich dafür entscheiden sollte und was man in puncto Abnehmen erwarten kann.


Und das Beste:

Am Ende erfährst du, mit welcher Variante (und eventuell auch Alternative) du das Meiste rausholen kannst.

Also sei gespannt. Steigen wir direkt ein:

Good to know: Abnehmkaffee ist kein feststehender Begriff oder Markenname. Abnehmkaffee beschreibt in erster Linie nur, dass es sich um ein Kaffee Getränk handelt, das beim Abnehmen helfen soll.

Oft wird er auch als Slim Coffee, Skinny Coffee oder Fatloss Coffee bezeichnet.


Das überrascht dich vielleicht!

Das Thema Abnehmkaffee ist eigentlich gar nicht so neu wie du vielleicht gedacht hast.

Er erlebt gerade einen kleinen Hype auf Social Media (wie z.B. bei Tiktok), aber erstmals tauchten solche Produkte schon Anfang der 2010er Jahre (!) auf, die unter dem Begriff des Abnehmkaffees verkauft wurden.

Ein weiteres Produkt, das verspricht beim Abnehmen zu helfen, ist der sogenannte Abnehmtee. Unser Artikel dazu ist schon in Planung, also bald gibt es mehr dazu!


Diese Effekte versprechen dir die Anbieter von Abnehmkaffee

  • Gewichtsverlust
  • Verbesserung der Herzgesundheit
  • Antioxidative Wirkung
  • Entzündungshemmung
  • Regulierung der Absorption von Kohlenhydraten
  • Hemmung des fettspeichernden Enzyms (was auch immer das bedeuten mag :D)
  • Minderung von Müdigkeit

Wo kann man Abnehmkaffee kaufen?

Schade – In Drogeriemärkten wie DM, Rossmann oder in sonstigen lokalen Geschäften wirst du ihn mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit nicht finden.

Erhältlich sind fertige Pulverprodukte, die als Abnehmkaffee verkauft werden – z.B. auf folgenden Plattformen: Amazon, eBay, Aliexpress und eigene Onlineshops der Hersteller (bzw. Vertriebsfirmen).


Abnehmkaffee setzt nur an einer Stellschraube an. Geht das effektiver?

Beim Abnehmen kannst du es direkt mit mehreren Herausforderungen zu tun haben:

  1. Eingeschlafener Stoffwechsel
  2. Heißhungerattacken
  3. Falsche Ernährung

Und genau hier (trotz anfänglicher Erfolge) hat Abnehmkaffee seine Grenzen. Ein Produkt kann schwer alles abdecken. Das ist der Grund, weshalb wir ein Diet Support-Set geschnürt haben, das gegen Heißhungerattacken arbeitet, den Stoffwechsel ankurbelt und die zugeführten Nährstoffe optimiert.

Darüber hinaus kann es deine Insulinsensitivität verbessern, was beim Abnehmen sehr hilfreich sein kann.

Mach dir dein eigenes Bild und schau dir das Set hier an.


Welche fertigen Abnehmkaffee Produkte gibt es?

Hier ein kurzer Überblick der bekanntesten Marken von Fatburner-Kaffees.

Das soll dir übersichtlich aufzeigen, welche Inhaltsstoffe verwendet wurden, wie der Preis ist und wer der Inverkehrbringer des Produkts ist. Die Bewertung der Kaffees findest du in meinem Fazit.


Keto Coffee – Original Blend von IT WORKS!

Inhaltsstoffe:
MCT Ölpulver, Natriumsalz. Milchpulver, Instant Kaffeepulver, Butterpulver, Grünes Kaffeebohnen Extrakt, Collagen Peptide.

Preis pro Portion:
3,37€ – 4.87€ (Preis variiert je nach Paket)

Allgemeine Info:
Die Firma IT WORKS! Mit dem Sitz in den USA ist ein MLM-Unternehmen und ist besonders auf Tiktok und anderen Social Media Plattformen durch ihre Influencer /Vertriebsmitarbeiter vertreten.

Das Unternehmen hat einen zweifelhaften Ruf und ihre Kundenbewertungen sprechen auch eine eindeutige Sprache:

Bewertung: 2,4 · ‎1.445 Rezensionen (Stand: 31.10.23).

Es war das am häufigsten auftauchende Produkt bei meiner Recherche.


Skinny Coffee von Weight World

Inhaltsstoffe:
Arabika Kaffee Pulver, Chlorella Pulver, Grüntee Extrakt, Grüner Kaffee Exakt, Guarana, L-Carnitin, Koffein.

Preis pro Portion:
0,71€ (beim Kauf des 28 Tage Pakets).

Allgemeine Info:
Nach der Firma Weight World sucht man vergeblich. Irgendwann kamen wir dahinter, dass die Firma Comfort Click Ltd (mit dem Sitz in England) dieses Produkt vertreibt. Hergestellt wird das Produkt in der Türkei.

Auch stößt man auf vermeintliche Berichte in den Lifestyle Magazinen wie Bunte und Instyle, die recht positiv über den Schlankmacher-Kaffee berichten. Allerdings erkennt man beim genaueren Hinsehen, dass es sich hierbei lediglich um gekaufte Anzeigen handelt.

(Das ist oft sehr gut gemacht, so dass man es nicht unbedingt auf den ersten Blick merkt. Ist aber durchaus legitim.)


MOKKA Brenner von NutriSolution

Inhaltsstoffe:
Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, Extrakt aus grünem Teeblatt, Extrakt aus Guarana-Samen, Koffein, L-Carnitin, Kalzium, Chrom, Chlorid.

Preis pro Portion: (Preis variiert je nach Setgröße).
1,63€ – 1,10€
(Eine Dose soll für einen Monat reichen, aber es ist unklar mit wie vielen Tagen das definiert ist – wir nehmen für unsere Kalkulation 30 Tage).

Allgemeine Info:
Der Anbietet bezeichnet das Kaffeepulver selbst als Stoffwechselbooster. Das Produkt ist exklusiv auf der nutrisolution Webseite zu bekommen.

Der Anbieter wirbt mit dem Qualitätsmerkmal „Made in France“ und die Firma scheint auch ihren Sitz in Paris zu haben.

Es wird mit einer Geld-zurück-Garantie geworben, die allerdings bei genauerem Hinsehen wohl eher wie ein erweiterter Widerruf aussieht: Der Kunde bekommt sein Geld nur für volle Dosen zurückerstattet und nicht auf bereits leere oder geöffnete.

Etwas unseriös erscheint uns auch der geschätzte Gewichtsverlust, der pro Paket angegeben wird.

Außerdem existieren einige Affiliatepartner, die das Produkt auf ihren Webseiten massiv und übertrieben loben … So etwas gibt mir immer zu denken.


OK! FatBurn Coffee von nature‘s FINEST

Inhaltsstoffe:
Kaffee-Extrakt, L-Carnitin, Guarana-Extrakt, Holunder Extrakt, Koffein.

Preis pro Portion: (Preis variiert je nach Setgröße).
1,40€ – 0,80€

Allgemeine Info:
Der Hersteller Nutrisslim d.o.o mit dem Sitz in Slowenien bietet sogar ein zweites Abnehmkaffee Produkt an mit dem Namen SL!M COFFEE. Hier sind zusätzlich Neopuntia (getrocknete Kaktusblätter) und Artischocken-Extrakt enthalten.

Die Firma macht einen seriösen Eindruck und ist mit anderen Produkten als dem Abnehmkaffee bei DM, Müller, Metro und der Shop Apotheke vertreten.


Slimmiccino XXXL von SlimJOY

Inhaltsstoffe:
Instantkaffee, Chicorée-Inulin, Garcinia Cambogia-Extrakt, Grüner-Kaffee-Extrakt, Guarana-Extrakt, Koffein.

Preis pro Portion: (Preis variiert je nach Setgröße).
1,00€ – 2,00€

Allgemeine Info:
Der Hersteller Sensilab d.o.o hat wie sein Konkurrenz zuvor (nature‘s FINEST) seinen Sitz in Slowenien. Die Vermutung liegt also nahe, dass sie bei dem gleichen Lohnhersteller für Nahrungsergänzungsmittel eine etwas andere Rezeptur des Abnehmkaffees herstellen lassen. Das ist aber wie gesagt nur eine Vermutung.

Das Produkt hat bei Amazon 3,3 Sterne (bei 144 Bewertungen) – Stand 31.10.2023.


Keto Style Brew (Classic) Blend Republic

Inhaltsstoffe:
Kokosnussöl (Kaseinat), Kollagenpeptide (20%), löslicher Bohnenkaffee, MCT-Pulver (12,5%), pflanzlicher Ballaststoff (Inulin), Kakaopulver entölt, natürliches Aroma, Emulgator: Sonnenblumenlecithin, Vitamin C, Anis, Meersalz.

Preis pro Portion: (Preis variiert je nach Setgröße).
0,90€

Allgemeine Info:
Blend Republic ist ein deutscher Anbieter, der das Produkt unter der Firma Blend Republic Trading GmbH verkauft. Das Produkt ist Made in Germany. Die Firma macht einen seriösen Eindruck und wirkt offen und transparent.


Kaffee Booster?

Ein weiteres Produkt ist zwar kein Abnehmkaffee, aber dieses Produkt taucht relativ weit oben in den Suchergebnissen bei Google in den geschalteten Werbeanzeigen im Zusammenhang mit Abnehmkaffee auf.

Deshalb ist es unserer Meinung nach definitiv erwähnenswert, auch wenn man es in fertigen klassischen Kaffee dazu schüttet. Es soll damit die Kaffee Wirkung verbessern und ihn „boosten“.

Dieser Kaffee Booster nennt sich Caven Morgen-Komplex und wird von einem gewissen Jasper Caven vertrieben. Jasper ist wie er selbst sagt studierter Ernährungsberater und Dozent für Sporternährung – wow, das macht Eindruck.

Da denkt man natürlich gleich, dass ein Produkt von jemandem, der wirklich Ahnung von der Materie zu haben scheint, auch wirklich effektiv sein muss … leider müssen wir diese Hoffnung zerstören. Allein wenn jemand so „stolz“ auf seinen Namen ist und sich selbst als Brand sieht, sorgt das bei uns direkt für Skepsis. Sehr egobezogen… aber lassen wir das.

Schauen wir uns den Zauber Kaffee Booster mal genauer an.

Zwei Zitate, in denen er selbst das Produkt Caven Morgen-Komplex beschreibt:

„Dank effektivster Nährstoff-Synergien aktiviert der Caven Morgen-Komplex die Fettverbrennung“
“So verwandelt sich jede Tasse Kaffee in 3 Sekunden zum Stoffwechsel-Booster“


Caven Morgen-Komplex von Jasper Caven

Inhaltsstoffe:
Süßungsmittel (Erythrit), Cholinbitartrat, Grünteeextrakt, Grüner Kaffeebohnenextrakt, Pyridoxinhydrochlorid, Menachinon-7, Cholecalciferol.

Preis pro Portion:
1,33€

Allgemeine Info:
Jasper Carven ist recht stark in den sozialen Medien vertreten und hat über 150.000 Follower auf Instagram und über 100.000 Abos auf Youtube. Auch macht er sehr viel Online Werbung und ist sehr präsent mit seinen Produkten.

Er hat unter anderem auch mehrere Sachbücher zum Thema Abnehmen geschrieben, eins davon mit dem Titel „Hungerstoffwechsel – Raus aus der Abnehmfalle“

Er vertreibt des über den Jasper Carven Shop und über Amazon. Bewertung: 4,2 · ‎1.160 Rezensionen (Stand: 31.10.23).

Aus unseren eigenen Erfahrungen und den zusätzlich gelesenen Erfahrungsberichten zum Abnehmkaffee-Zusatz Caven Morgen-Komplex müssen wir leider sagen, dass es nicht diesen wie von ihm versprochenen massiven Effekt auf das Abnehmen haben wird. Um ehrlich zu sein ist das noch sehr positiv ausgedrückt.

Wenn du nur das in deinem Lebensstil änderst, wirst du kein Fett verlieren, da hilft auch nicht „der Kaffee Trick“.

Wenn du wirklich wissen willst wie du Abnehmen kannst, dann lies diesen Artikel auf jeden Fall bis zum Ende.

Für alle, die mehr zu der Person wissen möchten, können wir diesen Podcast zu Jasper Caven empfehlen.


Wenn du gleichzeitig etwas gegen Heißhunger, gegen eingeschlafenen Stoffwechsel und für eine bessere Insulinsensitivität machen willst, schau dir unser Diet Support-Set mal genauer an.


Abnehmkaffee – Alles Lug und Trug?

Aber warum findet man in den sozialen Netzwerken und auf bestimmten Webseiten so gute Rezensionen und Erfahrungen zu solchen Produkten, während sie auf anderen Plattformen sehr schlechte Bewertungen haben? Kann der Kaffee nun was oder nicht?

Der Grund für die weit auseinanderklaffenden Bewertungen ist einfach:
Die meisten Leute, die diese Abnehmgetränke bewerben, verkaufen sie auch.

Gerade auf Tiktok findet man oft Videos, in denen die vermeintlichen „durch Kaffee erschlankten Influencer“ etwas sagen wie „bei Interesse schreib mir eine PN (private Nachricht)“.

In der Nachricht verkaufen sie dir dann oft entweder direkt das Produkt und du bestellt über einen bestimmten Link, an dem sie durch Provisionen verdienen.

Oder aber sie sind Teil eines Multilevel Marketing-Netzwerks und fragen dich, ob du nicht auch finanziell frei sein willst und anderen beim Abnehmen helfen willst. Das bedeutet, in ihre „Downline“ einzusteigen (du verkaufst also in ihrem Team den Abnehmkaffee und sie verdienen an jedem Verkauf mit).

Wie objektiv die Beurteilung des Kaffees solcher Leute sein kann, kannst du dir vermutlich selbst denken.

Dann gibt es noch die zweite Variante:
Abnehmkaffee Affiliate Seiten, die sich große Vergleichs-, Test- und Erfahrungsberichte auf die Fahne schreiben. In der Regel haben sie selbst noch nie eines der Produkte in der Hand gehabt …

Es sind Webseiten, die durch ihre Verlinkung (vor allem zu Amazon) prozentual am Umsatz mitverdienen.

Verstehe mich nicht falsch, es ist nichts falsch daran Geld zu verdienen! Die Frage ist nur, ob ich wissentlich falsche Informationen verbreite, um Geld zu verdienen oder ob ich etwas Hilfreiches anbiete und offen und ehrlich sage was Produkt XY kann oder eben nicht kann.

Übergewichtige Frau

Einige Zitate von TikTokern über Abnehmkaffee

„Lecker als Frühstückersatz“
„Besser als die Abnehmspritze“
„Macht dich 3-4 Stunden satt“
„Du kannst in 90 Tagen über 20 Kilo abnehmen“
„Ich habe dank meinem Abnehmkaffee über 30kg abgenommen“
„Wie ich in 3 Monaten über -10kg Gewicht verloren habe“
„Trink das am Morgen, wenn du abnehmen möchtest“

Das soll nicht heißen, dass die Abnehmkaffees garnichts bringen.

Zwar sind die Lobeshymnen übertrieben und alleine schon der Verdienstaspekt nimmt den Influencern ihre Glaubwürdigkeit – der ein oder andere Wirkstoff kann dich aber tatsächlich in deinem Abnehmvorhaben unterstützen.

Mehr dazu erfährst du im Abschnitt „Die Hauptwirkstoffe in Abnehmkaffe-Fertigpulvern“ und in meinem Fazit.


Hier die bekanntesten Rezepte für einen Abnehmkaffee zum Selbermachen:

Rezept 1:
240 ml Kaffee (schwarz)
1 Zitrone

Kaffee wie gewohnt kochen, eine Zitrone entsaften,den Inhalt in den Kaffee schütten und gut umrühren.

Rezept 2:
1 Tasse Kaffee 250 ml
1 bis 2 Esslöffel Butter oder Kokosöl
1 bis 3 Teelöffel MCT-Öl

Das Ganze wird auch Bulletproof Coffee oder Keto Coffee genannt und ist ein Trend aus den USA, der in der „Biohacking Szene“ vor ca. 10 Jahren aufkam.

Rezept 3:

1 Teelöffel gemahlenen Instantkaffee
½ Teelöffel Zimt
½ Teelöffel Backkakao

Alles in eine Tasse geben, mit heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen.


Die Hauptwirkstoffe in Abnehmkaffe-Fertigpulvern

Wir konzentrieren uns hier auf die Wirkstoffe, also die Stoffe, von denen man einen möglichen Abnehmeffekt erwarten kann.

Dinge wie Kaffeepulver oder MCT Ölpulver etc. werden hier nicht angesprochen, weil sie keine direkte Wirkung haben, sondern oft lediglich die Basis darstellen:

Grüner-Kaffee-Extrakt

Enthält Chlorogensäure, die die Aufnahme von Zucker im Verdauungstrakt verlangsamt und die Fettverbrennung fördern kann. Außerdem wirkt es antioxidativ und kann die Darmgesundheit unterstützen. Gerade im Zusammenspiel mit Koffein kann es das Abnehmen beschleunigen.

Garcinia Cambogia-Extrakt

Ist eine tropische Frucht, deren Schale Hydroxycitronensäure (HCA) enthält. Sie scheint fettverbrennende Eigenschaften zu haben und kann den Appetit reduzieren. Allerding ist es sehr umstritten und es gibt einige Erfahrungsberichte über Nebenwirkungen.

Collagen Peptide

Sind sehr sinnvoll, wenn es um Gelenk- & Hautgesundheit geht, beim Abnehmen bringen sie allerdings keine Vorteile.

Chicorée-Inulin

Chicorée-Inulin ist eine lösliche Ballaststoffart, die in Chicorée-Wurzeln vorkommt. Es gibt Anzeichen dafür, dass es ähnliche Effekte wie Chrom auf den Menschen haben kann.

Grüntee Extrakt

Das darin enthaltene Katechin-Epigallocatechingallat stimuliert die Thermogenese, erhöht also den Grundumsatz und kann beim Abnehmen helfen.

Koffein

Ist eine Stimulanz, das in der Lage ist, den Hunger vorübergehend zu unterdrücken und das Sättigungsgefühl zu steigern. Außerdem ist es der bekannteste Wachmacher.

Guarana-Extrakt

Ein weiterer Koffeinlieferant, der auch andere Verbindungen enthält, die koffeinähnliche Wirkungen haben.

L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die im Körper eine Rolle im Fettstoffwechsel spielt, indem sie die Umwandlung von Fett in Energie unterstützt. Allerdings ist dieser Effekt so gering, dass sich eine Einnahme meiner Meinung nach nicht lohnt.

Chrom

Es kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Heißhungerattacken reduzieren, in Kombination mit anderen Wirkstoffen sinnvoll.

 

Abnehmkaffee in einer Diät nutzen


Abnehmkaffee: Legal oder Illegal / harmlos oder gefährlich?

Eigentlich müsste man die Kaffees zum Abnehmen in zwei Kategorien einteilen – und zwar legal und kaum wirksam und illegal und wirklich gefährlich!

Denn nicht alle Produkte sind harmlose Nahrungsergänzungsmittel. In der Vergangenheit gab es immer wieder Produkte die wirklich gesundheitsgefährdende Appetitzügler enthielten. Einer der am häufigsten enthaltenen war der Wirkstoff Sibutramin, ein Arzneimittel, das aufgrund seiner hohen Nebenwirkungen 2010 weltweit verboten wurde.

Trotzdem gibt es immer wieder skrupellose Verkäufer, oft aus dem asiatischen Raum, die undeklariert den Arzneistoff in ihren Abnehmkaffees verarbeiten. Die Anwender merken dann zwar vielleicht einen guten Effekt auf ihre Gewichtsreduktion, aber riskieren damit unter Umständen ihr Leben.

Denn der vermeintlich Abnehmkaffee ist kein einfaches Nahrungsergänzungsmittel, das aus pflanzlichen Inhaltsstoffen besteht, wie auf der Verpackung angegeben. Es kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie massiven Bluthochdruck und akute Herzerkrankungen auslösen.

Aktuell gab es erst dieses Jahr wieder eine Verbraucherwarnung vom Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit für den Abnehmkaffee Coffee Slim Secret.


Heißer Tipp: Eine proteinhaltige Abnehmkaffee Alternative

Neben den oben genannten Produkten und Rezepten wäre auch der Proteinkaffee eine weitere denkbare Version. 🙂

Einfach eine Tasse starken Kaffee mit deinem Lieblingseiweißdrink mischen und fertig ist ein leckerer Proteinkaffee als Frühstücksersatz.

Vorteil für dich, du nimmst weniger Kalorien als bei einem normalen Frühstück zu dir, hast den extra Kick durch das Koffein und die positiven Effekte von Eiweiß.

Denn wusstest du: Rund 1/3 der Kalorien aus Proteinen werden direkt vom Körper wieder verbrannt (von ganz alleine). Somit hat dein 100 Kcal Shake eigentlich nur 67 Kcal.


Mein Fazit zum Abnehmkaffee & was dir wirklich helfen kann

Ich hoffe ich konnte dir mit diesem Beitrag über Abnehmkaffee etwas mehr Klarheit bringen und zeigen welche Definitionen bzw. Variationen es gibt.

Kommen wir zur wohl wichtigsten Frage, die dich schon die ganze Zeit umtreibt:

Funktioniert Abnehmkaffee zum Gewicht verlieren oder nicht?

Die Antwort ist:
JAEIN. Klingt dämlich, aber ist so und ich erkläre dir warum.

Wie wir oben gesehen haben, sind in einigen der angebotenen Abnehmkaffee Produkten sinnvolle Wirkstoffe enthalten. Aber hier muss die Dosierung stimmen und eine optimale Kombination mit anderen Stoffen, um einen möglichst hohen synergistischen Effekt zu haben.

Wenn das gegeben ist, KANN dich der Abnehmkaffeedrink beim Abnehmen unterstützen. Allerdings werden die Effekte ohne eine Ernährungsumstellung bzw. Nahrungsreduktion sehr gering ausfallen.


Es gibt keine „Zaubermittel“, aber definitiv gute Helfer, um eine Diät effektiv durchzuziehen.

Dabei ist es sinnvoll, von mehreren Punkten aus gleichzeitig anzusetzen, wie oben schon erwähnt das Bekämpfen von Heißhunger, das Verbessern der Insulinsensitivität und des Stoffwechsels. Mit unserem Diet Support-Set kannst du genau das.


Zurück zum Abnehmkaffee:
Ich probiere es dir einfach an einem praktischen Beispiel zu zeigen, wie der Abnehmkaffee beim Abnehmen wirklich hilft:

Wenn du z.B. jeden Morgen gewohnheitsmäßig zwei Brötchen mit Butter und Schoko-Nuss Creme isst und stattdessen ab jetzt einen Abnehmkaffee trinkst, wirst du abnehmen. Das ist garantiert. Selbst wenn du nur skinny fat bist, wirst du Körperfett verlieren.

SlimCoffee gefährlich
Warum das so ist?
Ganz einfach: Weil du normalerweise ca. 800 Kalorien (geschätzt) durch dein Frühstück zu dir nimmst. Mit dem Abnehmkaffee sind es vielleicht noch 100 Kalorien (je nach Produkt oder Rezept mehr oder weniger).

Das bedeutet du hast 700 Kalorien eingespart. Um Ein Kilo reines Körperfett „zu verbrennen“ müsstest du 7000 Kalorien einsparen.
Also würdest du allein durch diese Änderung in einem Monat 3kg Körperfett verlieren.

Du hast also nicht per se wegen dem Abnehmwundergertränk abgenommen, sondern durch das Einsparen der Kalorien.

Ob du nun wirklich einen Abnehmkaffee brauchst, bleibt natürlich dir selbst überlassen.